. 增高跳繩+游泳 網上只能以平均值答問題,您體況可能離平均很遠,未經專科的增高中醫師診斷,難提精準意見! 倘您潛伏增高障礙如減食甚至服藥減肥,吃仙丹也難增高甚至會縮矮! 您剩長高時機很短,情況非常嚴峻,可能潛伏重大增高障礙,想更高要盡快看專科的增高中醫師。
跳繩對快速增高期少年很有效助高,慢速增高期青年功效不大,而成人跳繩通常無助長高,過多(逾500下)更阻礙長高,且任何人睡醒後3小時內跳繩,還有可能縮矮啊!
每天持滿水膠瓶代繩跳,全身活動,手向上快揮令脊椎向上拉長拉直,向下慢放。腳後跟勿撞地避腦震盪.關節傷痛或斷踝骨。不想肌肉隆起者,應避免力度大,劇烈或快速的運動。相反,要加強彈跳力,令肌肉結實強大者,應選用力大,快速或較劇烈的運動。所以如要讓小腿不變粗的,只可慢跳勿高跳! 必先熱身避傷痛,軟底鞋防震；直腰收腹挺胸微彎腿,離地不高輕輕著地最助增高。(全文版權©屬博士中醫所有,盜權或抄錄重點必究+網上公佈!)想長高者睡後3小時內避跳躍多或劇烈運動如跳繩打籃球,以免壓短剛增長仍未硬化的新骨質!您最好左右手各持多重的瓶?約跳多高?每組跳多少下?共跳幾組等,應按各人體質體況而定,太少無效,太多會走火入魔,未見其利先受其害,專科增高診療時,中醫師會給您最佳建議。難高者睡後3小時內應避跳躍多或劇烈運動如跳繩打籃球,以免壓短剛增長仍未硬化的新骨質!您難高應每星期最少游泳一次,否則吃仙丹也無效,配合補充天然生長荷爾蒙,例如體型特別高的初產婦人胎盤臍帶造的促高中藥,能移除很多增高障礙,加速長高!
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同時減肥增高?
增高=在身體另加一段＝吹長形氣球,必需略過量空氣(營養)和能量(運動)才可增長；減肥＝減少身體＝把氣球放氣,還可能高大嗎？減肥終生可行,您剩長高時機很短,情況非常嚴峻,應盡快增高,待23歲後才教您健康減!您可多做增高減肥跳繩和游泳,效果＝同時增高減肥＝更化算和美康。
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青少年減肥為何會身長腳短腰粗腿臀肥?
國際選美標準,肚臍中點至頭頂為上半身,至腳底為下半身。上下半身＝黃金比例＝上5:下8,華人下半身平均約=6.5-7.5。人體增高分為頭.軀幹和腿三段,嬰兒頭增長最快,滿一歲時通常已達成人一半長,以後長得極慢,∴嬰兒多頭大腳短! 兒童及少年軀幹增長最快,腿部次之,∴少年通常身長腰粗臀肥腿短!青年70%以上增長在腰腿部,若減食甚至服藥減肥會停高=下半身難再延長=迫自己停在少年身長腰粗臀肥腿短及皮膚老舊階段=越減越難看! 相反,若青少年在此時積極增高=令下半身拉長=更接近黃金比例。
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青少年如何改善身長腳短腰粗腿臀肥?
國際選美上下半身標準＝黃金比例＝上5：下8,肚臍至頭頂為上半身,至腳底為下半身。華人下半身平均6-7.5,博士估計您腹腿臀肥短,教您修長下半身：
1.暫穿厚底鞋.鞋墊或高跟鞋,但不宜太高傷腿骨。
2.挺胸收腹坐立有利減腹。
3.緊身褲阻下身血氣變肥短。
4.長坐缺運動如連續玩電腦逾一小時,血氣脂肪凝滯下身。每次最長45分鐘應站起活動,學生轉堂可站 !
5.缺水令脂積下身,應日飲淡水≧體重3.2%。
6.缺蔬果令血黏滯,脂肪凝聚下身。每日吃蔬果=您4-5拳量。
7. 很多身長腳短的青少年,飲食糖鹽和調味品的量大於平均兩倍以上, ∴建議您飲食清淡些!
8.嗜吃飽和脂肪酸及氫化油食品如肥豬牛肉.炸魚薯條.含椰油或棕櫚油食品.咖哩.沙爹…會令人下身肥短。
9.建議多吃魚肉及[不飽和脂肪���]如橄欖油.魚.玉米油.麻油.花生油飲食品。
10.讓水壓著下身運動45-90分鐘：垂直水中快泳,不懂泳可大半身浸水中快行。
11.經常自己用手大力拿捏腹臀腿過肥之處至略有痛感,勿拿得過深傷內臟!
12.服美瘦保健品和自製的益生菌奶代一餐,效果奇佳,詳見參考資料。
13. 青年70%以上增長在腿部,若減食甚至服藥減肥會停高,若青少年此時積極增高=令腳拉長=更接近黃金比例。
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